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        冬至大如年,冬至后这些养生知识要知晓

        时间:2019-12-22 11:09:00 来源:一级a做视频免费观看科技网

        12月22日是二十四节气中的“冬至”。这是北半球白天最短、黑夜最长的一天,它就像一个转折点,从这一天起,黑夜渐短,白昼渐长。

        冬至过后,气温往往大幅下降,冬天最冷的时候也就到了。不过冬至后,阳气缓缓回升,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

        所以冬至,也代表了新生命的开始。冬至在养生学上是一个最重要的节气,下面这些养生知识一定要知道。

        冬至养生,这些须了解:

        冬至

        防寒

        冬至时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭。

        防心血管疾病

        冬季的天气气温低,人们常常特别关注低温寒冷对健康的影响,心血管问题最应该注意。

        每当冷锋来临,在气温由高变低、风力由小变大的转换期天气下,心脏疾病发作频繁明显增加,约有一半左右的心肌梗塞和冠心病患者,病情不同程度地加重。

        如果有这类问题的人群要特别注意做好各种预防措施!

        补阳气

        天下第一补阳品是太阳!万物生长靠太阳,尤其是在冬天,想要补充人体的阳气,最简单的方法就是——晒太阳。但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。

        因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。

        方法:可以在中午,找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。

        适当进补

        冬在五脏应肾,肾的主要功能是“藏精”。在这个进补的最佳时期,遵循“秋冬养阳,虚者补之,寒者温之”的古训,应少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的一级a做视频免费观看,但也不宜燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物,以抵御冬天的严寒,补充元气。除此之外,还应因人而异,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,不仅可以补充维生素,还有清内热的作用。还可适当吃一些青菜,因为青菜中维生素含量较丰富。但要注意需经常调换青菜品种,合理搭配,补充人体维生素需要。

        泡脚

        俗话说“寒从脚下起”,脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症,故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,可常进行跑步、竞走、散步等运动,并应养成泡脚的习惯。晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒,又能有效地促进局部血液循环,增加脚的营养供给,保持皮肤柔软,减轻下肢的沉重感和全身疲劳。

        饮食调节

        民以食为天,饮食不只是填饱肚子那么简单,更要通过饮食让身体达到最佳状态。这时候适合吃一些有营养、温热性的食物。

        很多地方冬至都有必吃的美食,如北方水饺、潮汕汤圆、东南麻糍、台州擂圆、合肥南瓜饼、宁波番薯汤果、滕州羊肉汤、江南米饭、苏州酿酒等,这些都有特殊的含义和寓意。

        总的原则,就是通过调理饮食,安养形体,让一年的劳作得到恢复,同时又要考虑到阳气初生这一特点,温养阳气,让阳气在体内得到滋养、巩固。

        九九养生指南

        一九一只鸡,最该防寒冷(多喝鸡汤,预防寒凉)

        二九一把豆,养生肾为先(多吃豆类,补充热量)

        三九补一冬,来年无病痛(吃牛羊肉,驱寒散凉)

        四九走一走,疾病全没有(坚持冬炼,减少病痛)

        五九水果补,整年不发福(多吃水果,健康修身)

        六九喝点粥,养胃又滋补(喝养生粥,益气健脾)

        七九扭扭腰,养肝好时候(扭一扭腰,调养肝气)

        八九喝点酒,防病又保健(喝养生酒,活血化瘀)

        九九吃时蔬,全年保平安(多吃野菜,平衡祛火)


        相关搜索: 冬至 24节气
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